Miracle Morning Routine

Eine gut durchdachte Morgenroutine kann einen erheblichen Einfluss auf unseren Tag haben und uns dabei helfen, energiegeladen, fokussiert und ausgeglichen zu sein. In diesem Blogpost werden wir die Relevanz einer Morgenroutine untersuchen und einige Beispielaktivitäten vorstellen, die du in deine eigene Routine integrieren kannst. Wir werden auch verschiedene Frühstücksoptionen wie Iced Coffee, Matcha Latte, Morning Glory Smoothie und Bircher Müsli vorstellen, um dir einen inspirierenden Start in den Tag zu ermöglichen. Am Ende des Artikels findest du auch einen Link zu unserem kostenlosen Morgen Routinen Template.

Die Bedeutung einer Morgenroutine

Eine  Morgenroutine kann der Schlüssel zu einem produktiven Tag sein. Sie hilft uns, unsere Zeit besser zu nutzen, unsere Energie zu maximieren und unseren Fokus zu schärfen. Eine Morgenroutine ermöglicht es uns, bewusst in den Tag zu starten und die Kontrolle über unseren Tag zu übernehmen, anstatt von äußeren Einflüssen getrieben zu werden. Sie schafft eine positive Grundlage für den Rest des Tages und kann zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden führen.

Gut Ding will Weile haben

Wusstest du, dass wir pro Tag nur ein gewisses Level an Energie haben, um Entscheidungen zu treffen? Je mehr wir also gesunde Gewohnheiten entwickeln und diese in unseren Alltag integrieren, umso leichter wird es uns fallen, diese jeden Tag umzusetzen und umso mehr Energie haben wir für eigentlich wichtige Entscheidungen. Du überlegst ja auch nicht jeden Morgen: Putze ich mir jetzt die Zähne oder nicht? Stell dir vor mit dem selben Selbstverständnis integrierst du eine Form von Bewegung in deinen Morgen. Aber das dauert natürlich ein wenig. Mach dir den Weg dorthin so einfach wie möglich. Hier einige Tipps:

• Lege Abends dein Gym Outfit raus oder rolle schon mal die Yoga Matte aus 
• Bereite dein Frühstück den Abend zuvor zu 
• Versuche den Tag Handy frei zu starten, umso weniger wirst du abgelenkt und der Morgen gehört ganz dir selbst 
• Gehe früh ins Bett und am besten auch hier: Kein Handy 30 Minuten vor dem Einschlafen

Beispielhafte Morgenroutine:

1. Trinke ein Glas lauwarmes Wasser oder mit einem Spritzer Zitrone: Beginne deinen Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser, um deinen Körper zu hydratisieren und deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Ein Spritzer Zitrone kann zusätzliche gesundheitsfördernde Eigenschaften bieten.
2. Bringe deinen Körper in Bewegung: Engagiere dich in einer körperlichen Aktivität wie Stretching, Yoga oder einem schnellen Spaziergang, um deine Muskeln zu aktivieren und dein Energieniveau zu steigern. Diese Aktivitäten können auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu fördern.
3. Meditation für verbesserten Fokus und Ausgeglichenheit: Nimm dir einige Minuten Zeit für Meditation oder Achtsamkeitsübungen. Dies kann deinen Geist beruhigen, deinen Fokus verbessern und langfristig zu mehr Ausgeglichenheit führen. Es gibt verschiedene Apps und geführte Meditationen, die dir dabei helfen können, einen Einstieg zu finden.

Frühstücksoptionen für einen energetischen Start:

Ein ausgewogenes Frühstück ist entscheidend, um die nötige Energie für den Tag zu erhalten. Hier sind einige leckere Optionen, die dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen:

1. Iced Coffee: Verwöhne dich mit einem erfrischenden Iced Coffee, der dir einen Energieschub verleiht. Kombiniere ihn mit einer ausgewogenen Mahlzeit, um langanhaltende Energie zu gewährleisten.
2. Matcha Latte: Genieße die gesundheitlichen Vorteile von Matcha, indem du ihn zu einem köstlichen Latte verarbeitest. Matcha enthält Antioxidantien und Koffein, die dir Energie und Konzentration verleihen können.
3. Morning Glory Smoothie: Bereite einen nährstoffreichen Smoothie zu, der dich mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. 
4. Bircher Müsli: In der Nacht arbeitet der Körper auf Hochtouren! Umso wichtiger, dass er am Morgen wieder ordentlich mit Energie vor allen Dingen in Form von Kohlenhydraten versorgt wird. Aber auch gesunden Fetten und Proteinen sind wichtig für einen fitten Start in den Tag. Bircher Müsli und viele andere Frühstücksvarianten wie Overnight Oats, lassen sich perfekt vorbereiten und erleichtern dir so ein gesundes Früshtück in deinen Morgen zu integrieren.

Höre auf deinen Bauch für deine Morgenroutine

Am Ende gilt natürlich "Richtig ist, was dir gut tut". Sich an irgendeine Routine zu halten, die jemand Fremdes entworfen hat, die aber nicht zu dir und deinen Vorlieben passt, macht keinen Sinn. Experimentiere und finde heraus, welche Aktivitäten am besten zu dir passen und dir dabei helfen, dich körperlich und geistig auf den Tag vorzubereiten.

Hier geht es noch zu unserem Morgen Routinen Template. Einfach anmelden und PDF erhalten.